FBLチームHP

こんばんは。 コバからバトンを受けましたBチームキャプテンのヤスです。 夜の気温がだいぶ下がってきていますね!! コバの記事にもありましたが、これからの時期は運動前のストレッチやウォーミングアップがとても重要になりますね!! 怪我をせずに良いパフォーマンスを発揮するためには、運動前の入念なストレッチ～が大事だと思っている人が多いと思います。 ところが… 運動前にストレッチをやり過ぎると、逆に運動能力が落ち、怪我のリスクも高まると言われています!! 危険と言われているのは、一定の時間同じ体勢で筋肉を伸ばし続ける静的なストレッチです。 45秒以上同じ部分をずっと伸ばさないように注意することが大切です!! 長時間筋肉を伸ばし続けてしまうと、筋力や瞬発力が低下し、関節周りの筋肉や腱が必要以上にゆるんでしまうため、逆に怪我に繋がりやすくなると言われています。 ストレッチは体を柔らかくし、パフォーマンスの向上や怪我の予防に繋がるというイメージが強いのですが、筋力や瞬発力を失う原因にもなると言われています!! 過剰なストレッチは注意が必要ですよ!! 運動前の正しいストレッチとウォーミングアップは… 同じ姿勢でじっくり伸ばすストレッチは避け、軽いジョギングやプレーの中で実際に出てくる動きを行いながら、体を動かしてウォーミングアップすることが大切です!! そして、ストレッチも体を動かしながら行う、ダイナミックなストレッチが効果的です!! 自分も30才代後半… 怪我をしないため、ウォーミングアップやストレッチには気をつかっています!! 残りの試合を怪我無しで乗り越えられるよう頑張っていきたいと思います! 次は… No.40の渡辺選手へバトンタッチします!! よろしくお願いします!!